Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan langkah yang harus dilakukan untuk mencapai derajat kesehatan yang optimal bagi setiap orang. Kondisi sehat tidak serta merta terjadi, tetapi harus senantiasa diupayakan dari yang tidak sehat menjadi hidup yang sehat serta menciptakan lingkungan yang sehat. Upaya ini harus dimulai dari menanamkan pola pikir sehat kepada masyarakat yang pertama kali ditanamkan oleh diri sendiri. Sementara itu, kesadaran masyarakat akan kesehatan dan pola hidup bersih sehat, khususnya masyarakat desa masih sangat rendah. Untuk itu pemberian penyuluhan terkait Perilaku Hidup Bersih Sehat diharapkan dapat menjadi upaya menyadarkan masyarakat akan pentingnya melakukan upaya Perilaku Hidup Bersih Sehat dalam kehidupan sehari-hari sekaligus memberikan pengetahuan bagaimana cara merealisasikannya sehingga bisa terwujud masyarakat yang peduli sehat.

Tatanan Perilaku Hidup Bersih Sehat

1. Langkah-Langkah PHBS di Lingkungan Rumah Tangga:

• Persalinan ditolong oleh Tenaga Kesehatan.
• Memberi bayi ASI eksklusif.
• Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun.
• Menggunakan air bersih.
• Makan sayur dan buah setiap hari.
• Melakukan aktivitas fisik setiap hari.
• Tidak merokok di dalam rumah.

2. Langkah-Langkah PHBS di Lingkungan Sekolah:

• Mencuci tangan dengan air bersih mengalir dan sabun.
• Mengkonsumsi jajanan di warung / kantin sekolah.
• Menggunakan WC yang bersih dan sehat.
• Olahraga yang teratur
• Membuang sampah pada tempatnya.

3. Langkah-Langkah PHBS di Lingkungan Kerja:

• Tidak merokok ditempat kerja.
• Mengkonsumsi makanan yang sehat..
• Olahraga teratur.
• Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS).

4. Langkah-Langkah  PHBS di Lingkungan Tempat Umum:

• Menggunakan air bersih.
• Membuang sampah pada tempatnya.
• Tidak meludah sembarangan.

5. Langkah-Langkah PHBS di Tatanan Fasilitas Kesehatan:

• Menggunakan WC yang bersih dan sehat.
• Tidak merokok.
• Tidak meludah sembarangan.
• Membuang sampah pada tempatnya.

Beberapa bulan terakhir, negara di seluruh dunia dilanda oleh Virus COVID-19 yang sangat berbahaya. Seluruh dunia juga tengah memfokuskan diri untuk melawan penyebaran Coronavirus disease (COVID-19). Saat ini, semua negara termasuk Indonesia, sedang dihadapkan dengan new normal life atau tatanan baru kehidupan, yaitu hidup berdampingan dengan COVID-19. WHO telah mengeluarkan protokol kesehatan seperti menggunakan hand sanitizer dan selalu mencuci tangan dengan sabun, dan menggunakan masker (WHO, 2020). Selain itu, penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah tertular COVID-19. Salah satu caranya adalah menerapkan gizi seimbang.

Makanan bergizi seimbang diperlukan untuk membangun daya tahan tubuh yang kuat sehingga terlindung dari infeksi bakteri atau virus. Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh yaitu jenis kelamin, umur dan status kesehatan. Hal ini dapat diimplementasikan dalam Isi Piringku (Kemenkes, 2020).

Makanan Bergizi Untuk Meningkatkan Sistem Imun di Era New Normal

1. Mengkonsumsi air mineral : Menjaga tubuh agar terhidrasi sangatlah penting. Hal ini menjadi salah satu cara membuang racun dan bakteri jahat yang ada di tubuh. Selain itu, minum air mineral juga dapat memperlancar saluran pernapasan. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral 10 hingga 12 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Mengkonsumsi sayur dan buah
3. Mengkonsumsi empon-empon yang sudah diolah, contoh : wedang uwuh yang dibuat dari bahan seperti serai, jahe, cengkeh atau batang cengkeh, daun cengkeh, daun kayu manis kering, daun pala kering, serutan kayu secang, dan gula batu.

Contoh Langkah-langkah PHBS Era New Normal Lingkungan Sekolah

1. Wajib menggunakan masker
2. Selalu mencuci tangan dengan sabun
3. Menjaga jarak minimal 1 meter untuk mencegah penularan COVID-19

Jadi, marilah kita semua untuk tetap mengikuti protokol kesehatan yang sudah ditentukan. Kemudian, selalu tetap menjaga daya tahan tubuh kita terutama asupan makanan dengan pola gizi seimbang dan memilih makanan yang bergizi dan aman untuk dikonsumsi. Tetap menghindari hal-hal yang tidak sesuai dengan protokol kesehatan.

Daftar Pustaka :

1. Promosi Kesehatan. 2016. PHBS. Promkes.kemkes.go.id.  Dilihat 03 Agustus 2020. http://promkes.kemkes.go.id/phbs
2. Sistem Informasi Pelayanan Publik. 2020. Waspada Terhadap Penyebaran Virus Corona dengan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Sipp.menpan.go.id. Dilihat 03 Agustus 2020. https://sipp.menpan.go.id/berita/detil/rumah-sakit-umum-haji-surabaya/waspada-terhadap-penyebaran-virus-corona-dengan-perilaku-hidup-bersih-dan-sehat-phbs
3. Andriansyah Yuli, Rahmantari Natalia Desi. 2013. Penyuluhan dan Praktik PHBS (Perilaku Hidup Bersih Sehat) dalam Mewujudkan Masyarakat Desa Peduli Sehat. Jurnal Inovasi dan Kewirausahaan Vol 2 No. 1. Dilihat 04 Agustus 2020

NO PESERTA LG000078