Pandemi Covid-19 telah membuat banyak orang di dunia berubah menjadi lebih peduli terhadap kebersihan diri dan lingkungannya. Kebersihan diri dan lingkungan sangat berkaitan dengan pencegahan penyakit. Menjaga kebersihan bisa menjadi sesuatu yang sulit dilakukan jika kondisi lingkungan tidak mendukung. Mengetahui cara menjaga kebersihan yang benar tidaklah cukup, karena kita juga perlu termotivasi untuk melakukannya.

Kebersihan menjadi tanggungjawab bagi setiap orang. Kita tidak selalu dapat terhindar dari kotoran di sekitar, tetapi kita bisa membersihkan diri dan menjaga kebersihan lingkungan dengan aktifitas yang sederhana. Tumbuhkan pemikiran bahwa membersihkan diri adalah kegiatan yang menyenangkan, Tidak hanya menimbulkan perasaan bahwa itu adalah kewajiban, melainkan suatu hal yang bisa dan biasa dikerjakan setiap saat.

Perhatikan kebersihan tangan dan kakimu

Kampanye mencuci tangan dengan benar untuk mencegah penyebaran Covid- 19 telah membuat sebagian besar masyarakat menjadi lebih peduli pada kebersihan tangan. Namun jangan lupa bahwa kebersihan kaki pun harus tetap dijaga. Karena kaki adalah bagian bawah tubuh yang paling sering terkena kontak dengan lantai, tanah, dan kotoran. Sikatlah kaki dengan lembut mengunakan sabun, bersihkan sela-sela jari dan kuku kaki. Kaki yang bersih dan sehat dapat membuat kita melangkah dengan percaya diri kemanapun kita pergi.

Ayo olahraga!

Melakukan olahraga haruslah teratur dan terukur. Tidak harus dilakukan setiap hari, setidaknya sekali sampai dua kali dalam seminggu kita bisa melakukan olahraga. Pilihlah olahraga yang menyenangkan dan ringan untuk dilakukan.

Dengan begitu kita akan selalu konsisten melakukannya setiap minggu.

Tidur dan beristirahatlah

Setelah lelah seharian beraktifitas, tidur merupakan hal penting yang harus dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda- beda, tergantung dari banyak atau sedikitnya aktifitas yang dilakukan sepanjang hari. Usahakan memakai pakaian yang nyaman disaat tidur. Atur pencahayaan kamar lalu pastikan kebersihan kasur dan sprei yang digunakan. Dengan begitu, tidur akan menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Jangan malas mandi

Mandi harus dilakukan sedikitnya sekali sehari. Walaupun aktifitas mandi sangat tergantung pada musim, jenis aktivitas yang dilakukan seharian, serta banyaknya kotoran dan keringat pada tubuh. Mandilah dengan sabun, bersihkan tubuh, bilas dengan air yang bersih dan pastikan tidak ada lagi sisa sabun yang masih menempel. Lalu keringkan tubuh dengan handuk yang bersih. Mandi akan membuat tubuh kita menjadi lebih segar.

Jaga aroma ketiakmu

Aktifitas berlebih dapat meningkatkan volume keringat pada tubuh kita.

Keringat yang muncul pada lipatan kulit seperti ketiak akan memicu timbulnya bau. Menghilangkan bau pada ketiak dapat dilakukan dengan mandi yang bersih serta menggunakan deodorant sebelum beraktivitas. Maka kita dapat berinteraksi dengan orang lain tanpa takut mereka mencium aroma yang kurang sedap pada tubuh kita.

Rawatlah gigimu

Menggosok gigi tidak hanya bertujuan untuk menghilangkan sisa makanan, tetapi juga mencegah timbulnya karang gigi yang dapat menyebabkan gigi berlubang dan bau mulut. Menggosok gigi dilakukan dua atau tiga kali sehari, terutama setelah makan malam. Gigi yang bersih akan membuat kita terhindar dari bau mulut yang dapat mengganggu pergaulan.

Rambutmu adalah mahkotamu

Selain memiliki fungsi kesehatan untuk melindungi kulit kepala, rambut pun memiliki fungsi keindahan. Rambut menjadi pelengkap penampilan. Rambut yang kotor, berkeringat dan tidak terawat akan mengakibatkan tidak nyamannya bagian kulit kepala. Mencuci rambut dengan shampoo yang sesuai dengan kebutuhan dan jenis kulit kepala, akan membuat kita lebih nyaman beraktifitas.

Karena sirkulasi darah pada kepala menjadi lancar.

Jangan biarkan matamu lelah

Belajar dan berkerja dari rumah akibat pandemi, membuat kita selalu berinteraksi dengan handphone dan komputer. Hal itu membuat mata menjadi merah, berair bahkan terkadang terasa kering akibat kelelahan. Mengatur waktu agar tidak terlalu lama menatap layar handphone dan komputer menjadi salah satu solusi. Jangan biarkan mata kelelahan karena dapat menjadi jalan masuk berbagai penyakit.

Lindungi telingamu

Telinga adalah salah satu organ tubuh yang penting karena pendengaran adalah indera yang paling dasar. Telinga harus terlindung dari debu, kotoran, serangga bahkan suara yang keras. Mendengarkan musik atau instrumen dengan menggunakan earphone tidak boleh dilakukan terlalu lama, apalagi dengan volume yang terlalu besar. Suara yang terlalu keras dapat menyebabkan pecahnya selaput gendang telinga.

Jangan dipakai lagi tanpa dicuci

Jangan gunakan pakaian yang telah kita kenakan kemarin untuk hari ini tanpa dicuci terlebih dulu. Terkadang masih banyak yang menyepelekan hal penting ini. Pakaian yang kotor jika dipakai berulang tanpa dicuci dapat menjadi sarang kuman dan bakteri yang mengakibatkan berbagai sumber penyakit. Segera cuci dan ganti pakaian setelah digunakan.

Bersihkan rumahmu

Rumah adalah salah satu tempat yang banyak bakterinya, karena di rumahlah paling banyak terjadi aktifitas dalam keluarga. Kebersihan kamar tidur akan mempengaruhi kualitas tidur. Kebersihan dapur akan mempengaruhi kualitas makanan dan minuman yang dikonsumsi. Kebersihan kamar mandi akan mempengaruhi kesehatan. Maka dari itu, rajinlah membersihkan rumah.

Jaga kebersihan makanan dan minuman

Sebagian besar masalah pencernaan yang terjadi pada manusia diakibatkan karena kebersihan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Oleh karena itu menjaga kebersihan dan kelayakan makanan maupun minuman menjadi sebuah keharusan. Pastikan makanan dan minuman yang kita konsumsi diolah dengan baik, bersih, sehat dan di konsumsi tidak melewati batas kadaluarsa. Selain itu kita harus menjaga kebersihan peralatan makan minum, peralatan memasak,  pemukaan meja makan dan bagian dalam lemari pendingin tempat menyimpan bahan makanan.

Sayangi dirimu

Pada tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Hal itu menandakan bahwa jiwa yang lemah cenderung lebih rentan terserang penyakit. Banyak penyakit yang dimulai dari pikiran. Orang-orang yang sulit mengatur pikirannya agar tenang, damai dan bahagia sangat mudah terkena penyakit. Menjaga kesehatan dengan cara menyayangi diri sendiri menjadi sebuah hadiah berharga untuk tubuh dan jiwa kita.. Dengan begitu, penyakit pun tidak mudah menghampiri. Berbahagialah, maka pikiran dan tubuhmu akan sehat.

***

NO PESERTA LG000258